راهکارهای تغذیه ای موثر در کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون

سلامانه/ یک متخصص تغذیه هدشار داد: در بسیاری از موارد راهکارهای تغذیه ای کم کردن تری گلیسیرید و کلسترول خون با هم اشتباه می شوند.

دکتر احمد ساعدی متخصص تغذیه در این باره گفت: این نکته نباید فراموش شود که برای کم کردن تری گلیسیرید خون توصیه می شود که افراد از اسید های چرب امگا 3 استفاده کنند. برای مثال ماهی های چرب و گردو می توانند بسیار کمک کننده باشند.

وی درخصوص نکات تغذیه ای موثر برای کم کردن کلسترول خون توصیه کرد که از فیبرهای غذایی استفاده از جمله سیب سفت سبز و هویج آب پز استفاده شود که به خوبی می توانند باعث کاهش کلسترول خون شوند.

دکتر ساعدی در نهایت یادآور شد: وراثت، مصرف فراوان قندها، مصرف الکل و چاقی جزء عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون به شمار می روند در صورتی که وراثت، دریافت بالای غذاهای حیوانی اعم از گوشت قرمز، لبنیات چرب و گوشت مرغ از عوامل افزایش دهنده کلسترول خون هستند.