زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟

مینا سادات آقامیری متخصص اختلال خواب درباره عوارض خواب بیش از اندازه گفت: خواب شبانه یکی از مهمترین تنظیم کننده های سیستم عملکرد بدن است، به طورکلی افرادیکه در طول شبانه روز خواب کافی و راحت را تجربه کنند، عملکرد مغزی آن ها به مراتب بهتر از سایر افراد جامعه خواهد بود.

او افزود: بهترین زمان استراحت افراد برای یک خواب شبانه کافی از ساعت 10 شب تا 6 صبح است، زیرا استراحت در این ساعات می تواند در تقویت سیستم قوای مغزی افراد حائز اهمیت باشد، به احتمال بسیار زیاد افرادیکه یک شب خواب کافی را تجربه کرده باشند تا مدت ها از آن خواب احساس رضایت دارند، زیرا همیشه انسان پس از یک استراحت و خواب راحت، عملکرد فکری خوبی را نیز تجربه می کند، همچنین توصیه می شود؛ افرادیکه باید صبح زود فعالیت کاری خود را آغاز کنند در این ساعت از شبانه روز استراحت کنند. زیرا خواب ناکافی می تواند همه اندام بدن را تحت الشعاع قرار دهد و عملکرد مغزی را تضعیف کند.

او تصریح کرد:مشکلاتی از قبیل اضطراب و استرس، فراموشی، کج خلقی، سردرد، از عوارض کم خوابی ناشی از عملکرد های مغزی است. امروزه برخی از افراد جامعه به دلایل متعددی از جمله فضای مجازی به بیداری های شبانه می پردازند، این در حالیست که ناآگاهی آن ها موجب انواع ضرر ها علی الخصوص کاهش هضم درست غذا و چاقی مفرط را برای آنها در پی داشته باشد و همین امر نه تنها سلول های بدن آن ها را به سمت زوال بلکه به سمت پیری زودرس پیش می برد.

آقامیری گفت:گاهی اوقات خواب زیاد باعث سرد مزاجی افراد می شود و این موضوع می تواند افسردگی و اختلالات گوارشی پی در پی را برای افراد به همراه داشته باشد.