غلبه بر ترس از پرواز | پنج روش عالی برای کاهش ترس سفر هوایی

سفر هوایی به ما اجازه می دهد در چند ساعت، بسته به مقصدی که داریم، به هر نقطه جهان که در نظر داریم برویم. برای بسیاری از افراد، سفر هوایی یک تجربه بسیار راحت و لذت بخش است. اما برای برخی دیگر، نقطه شروع استرس و اضطراب است و برخی دیگر حتی ترجیح می دهند به روش هایی غیر از سفر هوایی سفر کنند و پرواز را تجربه نکنند. بسیاری از ما وقتی زمان پروازمان با هواپیما فرا می رسد، عصبی و مضطرب می شویم. در حقیقت، برخی آنقدر می ترسند که با وجود امنیت بیشتری که سفر هوایی نسبت به سفر زمینی دارد، از آن اجتناب می کنند. اما حتی اگر بلند شدن و نشستن هواپیما باعث اضطراب و عرق کردن شما می شود، راه هایی برای غلبه بر این ترس و اضطراب وجود دارد. اگر شما نیز از پرواز با هواپیما ترس دارید، ولی به دنبال غلبه بر ترس خود هستید، در این مطلب همگردی پنج نکته از نکات سفر هوایی که بسیار اساسیند و روش هایی عالی برای کم کردن و از بین بردن ترس از پرواز هستند را به شما پیشنهاد می کنیم. با مجله همگردی همراه باشید:

سعی کنید کمی بخوابید

از جمله نکات سفر هوایی برای افرادی ترس از پرواز دارند، این است که سعی کنید کمی بخوابید! آدم های بسیاری وجود دارند که اصلا از پرواز با هواپیما نمی ترسند و به طور مکرر و دائمی پرواز می کنند. اما بهرحال بودن در ارتفاع چند هزار پایی، برای هر کسی دلهره آور است. این که جای فشرده و تنگ صندلی هواپیما یک مکان ایده آل برای چرت زدن نیست، یک حقیقت قابل انکار است. اما خوابیدن در هواپیما باعث می شود هم زمان سریع تر بگذرد و هم اعصاب شما راحت تر شود. 

در مورد هواپیماها تحقیق کنید و آگاهی داشته باشید

برای غلبه بر ترس از پرواز در مورد سیستم هواپیما کمی آگاهی کسب کنید. حتی اگر علاقه ای به خلبان شدن نداشته باشید، بیشتر دانستن در مورد هواپیماها می تواند به آرامش اعصاب شما کمک کند. سعی کنید در مورد چگونگی پرواز یک هواپیما، حقایق مربوط به توربولانس یا چاله هوایی (جریان هوای قوی به سمت پایین در هنگام پرواز هواپیما که باعث می شود هواپیما دچار تکان های شدید شود) و معنای صداهای مختلف و تکان هایی که در طول یک پرواز نرمال اتفاق می افتند مطالعه کنید و آگاهی بیشتری کسب کنید. لازم نیست از ریزه کاری های مکانیکی هواپیما سر در بیاورید؛ اما مطالعه در مورد سر و صداهایی که ممکن است در طول پرواز بشنوید و مهم تر از آن، گوش دادن به این سر و صداها در برخی وبسایت های مخصوص، کمک می کند که ترس کمتری داشته باشید و برای پرواز آمادگی بیشتری کسب کنید.

از خدمات درمانی فرودگاه ها استفاده کنید

از جمله نکات سفر هوایی موثر، استفاده از خدمات درمانی فرودگاه هاست. بسیاری از فرودگاه های بزرگ و مهم، خدمات درمانی متنوعی به مسافران ارائه می کنند و در برخی از این جلسات، بهترین دوست انسان ها یعنی سگ ها نیز شرکت دارند. در این برنامه های ویژه درمانی، مسافران این امکان را دارند که قبل از پرواز خود، زمانی را با این حیوانات دوست داشتنی بگذرانند و از آنها آرامش بگیرند. اگر شما به سگ ها آلرژی دارید و یا از آنها می ترسید و ترجیح می دهید حیوان پشمالوی دیگری را در آغوش بگیرید، در برخی فرودگاه ها حیوانات دیگری نیز برای آرامش بخشیدن به شما وجود دارند. برای مثال، در فرودگاه Cincinnati/Northern Kentucky International در شهر کنتاکی، دو بار در ماه، اسب های مینیاتور مورد استفاده قرار می گیرند و در فرودگاه San Francisco International در شهر سانفرانسیسکو، از خوک ها استفاده می شود.

حواس خودتان را به چیزهای دیگر پرت کنید

شما با سوار شدن به هواپیما، نیمی از مبارزه با ترس خود را انجام داده اید و تا اندازه ای در غلبه بر این ترس موفق بوده اید. اما زمانی که در حال پرواز هستید، دیگر راهی برای برگشت ندارید و می بایست به مبارزه خود با ترس ادامه بدهید. اگر علاقه ای به خوابیدن ندارید یا امکان انجام آن برایتان وجود ندارد، بهتر است سعی کنید خودتان را سرگرم کنید و حواس خود را از موقعیتی که در آن هستید پرت نمایید. مثلا برای پرواز بعدی تان، کتابی که واقعا منتظر خواندن آن بوده اید و کنجکاو هستید آن را بخوانید همراه خود به داخل هواپیما ببرید؛ یا به یک پادکست جالب (بویژه اگر صدای گوینده آن آرامش بخش باشد) و هیجان انگیز گوش بدهید.

از نوشیدن الکل بپرهیزید

پرهیز از الکل یکی از مهم ترین نکات این فهرست است و به این دلیل در آخر فهرست قرار گرفته است. بودن در یک هواپیما، بویژه برای مدت طولانی، بخودی خود باعث  یا کم آبی بدن شما می شود؛ بنابراین مصرف الکل که یکی از دلایل اصلی کشش آب در بدن می باشد به این مشکل می افزاید. با این که مصرف الکل، کمی اعصاب را راحت تر می کند و اضطراب را کم رنگ تر، تحقیقات نشان داده اند که مصرف آن می تواند اضطراب را در ساعات بعدی مصرف به طرز قابل ملاحظه ای بالا ببرد. بنابراین ممکن است زمانی که اثر اولیه آن در بدن شما از بین برود، حالتان از آن چیزی که بود بدتر بشود. پس به طور قطع از نوشیدن الکل خودداری کنید.